Kalp sağlığı için egzersiz yapmak, düzenli ve uygun bir şekilde yapıldığında büyük faydalar sağlar.

Aerobik egzersizler, kalp atış hızını artırarak kalp kaslarını güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme gibi aktiviteler bu tür egzersizlere örnektir.

Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Ayrıca, haftada iki kez kas güçlendirme egzersizleri yapmak da önemlidir.

Kas güçlendirme egzersizleri içerisinde; ağırlık kaldırma, pilates, yoga gibi aktiviteler yer alır.

Egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Özellikle kalp rahatsızlığınız varsa veya egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız. bir uzmana başvurmak atacağınız en doğru adım olacaktır.

Egzersiz sırasında düzenli olarak su içmek ve uygun kıyafetler giymek de önemlidir. Egzersiz yaparken kendinizi aşırı zorlamamak ve vücudunuzu dinlemek, kalp sağlığını korumanın anahtarıdır.



Kaynak :https://www.medicalpark.com.tr/kalp-...tmek%20bulunur.